Стресс дает Вам силы для борьбы или побега от того, что Вам угрожает. Он же мобилизует Вас, чтобы догнать, захватить, заработать желаемое. Если нет угрозы или желания, нет и стресса.
Это значит, что волна стресса всегда направлена от «опасного» к «полезному», подобно тому, как океанские волны всегда стремятся к берегу.
Иными словами, целью стресса всегда является Ваше выживание и удовлетворение Ваших потребностей.
Ирония в том, что Вы в критической ситуации, скорее всего, как кролик загипнотизированный удавом, сфокусируетесь на опасности, развернувшись, таким образом, против волн стресса, а значит, и против собственной выгоды. В самом деле: «как можно думать о выгодах, когда все так плохо?».
Удивительно ли, что при мысли о стрессе, на ум чаще приходят его возможные неприятные последствия. Увы, решив однажды, что стресс — «зло», Вы будете всегда на него жаловаться или бороться с ним, избегать его или пытаться управлять им, что само по себе требует сил и, соответственно, создает дополнительное напряжение.
Достаточно отпустить то, что уже потеряно и направить свои усилия на то, что возможно в сложившейся ситуации (какова бы она не была).
Это, собственно, и есть Стресс-Серфинг — метафора, позволяющая взглянуть на стресс как на волну, которая безошибочно указывает на Ваши истинные нужды и дает активную (агрессивную) энергию, для их удовлетворения.
Конечно, прочитав нашу статью, Вы не начнете в тот же день управляться со своим стрессом как заправский стресс серфер. Ведь, нельзя научиться ходить, говорить, завязывать шнурки, читать, танцевать, играть на скрипке или кататься на волнах без повседневной упорной практики.
Ваша жизнь — тренировка. Люди, которых Вы встречаете и задачи, встающие перед Вами — Ваши тренажеры — цените их способность создавать Вам стресс :)
Не тренируйтесь слишком серьезно. Помните, что лучший серфер тот, кто получает больше удовольствия от катания :)
Да! — это банально и Вы уже читали об этом в журналах… Что ж, это ничего не меняет — это по-прежнему самый действенный шаг на пути к управлению Вашими эмоциями. В следующем номере мы объясним, почему это так и как это работает. Сегодня же, Вам придётся поверить нам на слово или проверить это на своём опыте.
1 неделя: встретьтесь с собой глазами в зеркале (не разглядывайте свои прыщи и морщины!), нежно улыбнитесь себе с любовью и благодарностью. Это может оказаться труднее, чем кажется, — не сдавайтесь — погримасничайте и улыбнитесь снова! Получилось? Держите улыбку 10 секунд. Выполняйте упражнение 3 раза в день, и переходите к следующей фазе только, добившись стабильного результата.
2 неделя: Выгуливайте свою улыбку! Каждый день предпринимайте хотя бы 10-ти минутную прогулку (лучше на свежем воздухе) с улыбкой на лице.
3 неделя: Улыбайтесь людям: примите за правило улыбаться каждый раз, когда встречаетесь глазами с собеседником. О чем бы Вы ни разговаривали, это должна быть все та же расслабленная, нежная улыбка, полная любви и благодарности. Не думайте, достоин ли собеседник улыбки! Просто улыбайтесь!
4 неделя: используйте свои волнения и тревогу, мысли о том, что Вас злит или печалит, как напоминание о том, что Вы должны улыбнуться. Кому? Себе ! Вы точно этого достойны!
