Нет лучшего способа поднять себе настроение, чем любая активность. Человеку необходима физическая нагрузка, так как в ходе нее вырабатываются гормоны, повышающие настроение и помогающие справится со стрессом. Как только Ваш образ жизни становится сидячим, то у вас начинает ухудшаться настроение, а затем появляются физические недомогания, такие как: тяжесть в теле, боли в пояснице и шее, головные боли, сонливость, нарушение режима питания. Погуляйте лишние 30 минут с собакой, займитесь спортом, пройдите одну остановку пешком, прокатитесь на велосипеде, сходите потанцевать - все это позволит Вам начать чувствовать себя значительно лучше и счастливее! Не забывайте при этом правильно питаться и пить много воды.
Недавние исследования показали, что пение любимой динамичной песни поднимает настроение и заряжает бодростью! Начните день с ее прослушивания, и положительные эмоции на продолжительное время Вам гарантированы! Долго добираетесь на работу в транспорте или стоите в пробке, и это портит Вам настроение? Запишите любимые динамичные песни и проигрывайте их в дороге, Вы не заметите, как пролетит это время, и у вас появятся силы для новых достижений на работе!
Много раз подтверждалось, что самые счастливые люди — это те, кто умеют найти баланс между работой/своим бизнесом и личной жизнью. Вы сомневаетесь, что нашли этот баланс? Пройдите наш тест. О том, как обрести БАЛАНС между работой и личной жизнью читайте здесь.
Люди, которые живут “настоящим моментом”, а не прошлым или будущим, чувствуют себея более счастливыми, так как у них значительно ниже уровень тревоги, и они более расслаблены. Учитесь концентрироваться на настоящем моменте, потому что только «здесь и сейчас» вы сможете получить удовольствие от жизни!
Для многих людей важно быть полезными и нужными для общества. Это - нормальная человеческая потребность. Если это чувство Вам не дает Ваша работа или хобби, то займитесь благотворительностью. Для этого не обязательно записываться в Красный крест, гораздо большую пользу Вы можете принести, если начнете помогать приюту для животных или ближайшему детскому дому. Если Вы неуверенны, что это для Вас подходящий способ, то попробуйте сдать кровь или перевести некоторую сумму на благотворительность. После этого обязательно обратите внимание на свое состояние — получили ли Вы удовлетворение от этого процесса? Если да, то Вы на правильном пути, если нет, то поищите другой способ! Не стесняйтесь выбрать тот способ волонтерства, который принесет счастье и ощущение нужности именно Вам!
Доказано, что когда мы находимся в приподнятом настроении, то активизируется желание действовать, и мы можем достигать значительно больших высот. Радость — это эмоция, которая направлена на созидание, поэтому учимся ее использовать себе на благо. Мы привыкли улыбаться, только когда нам весело или мы получаем удовольствие. Однако это работает и наоборот. Улыбнитесь просто так, без повода! Улыбка будет сигнализировать нашему мозгу о том, что нам должно быть комфортно и хорошо, и через какое-то время вы почувствуете, что ваше настроение улучшилось!
Результат: больше удовольствия, меньше напряжения.
Не забывайте ежедневно или еженедельно подводить итоги и отмечать те результаты, которых вы уже добились!
Выходя за пределы нашей «зоны комфорта» мы достигаем новых высот своего развития. Развитие человека происходит только тогда, когда он что-то преодолевает. Когда нам комфортно развитие не происходит.
Страх сигнализирует о том, что мы хотим избежать этой ситуации. Задумайтесь, что вас в ней пугает? Это имеет отношение к реальности или вашей фантазии? Подумайте, как вы можете использовать эту ситуацию для своего развития.
Чувство того, что вы что-то преодолели или достигли, создает у вас ощущение удовольствия и повышает уровень эндорфинов (гормоны хорошего настроения).
Погружение в активную деятельность, хобби или страстное увлечение очень благоприятно воздействует на наше психическое здоровье. Страсть заставляет нас быть активным и бодрым, направляет в жизни и заставляет забыть про хандру и вялость.
Поглощение какой-либо деятельностью снижает уровень напряжения и тревоги.
Многочисленные исследования показали, что люди, которые умеют весело отдыхать с семьей и друзьями, в целом, более счастливы и здоровы и живут дольше тех, кто этого не делает.
Не забывайте использовать этот ресурс в своей жизни! Организуйте вылазку на природу или в парк всей семьей в эти выходные, или проведите веселый вечер, играя в настольную игру.
