Для того, чтобы чувствовать себя хорошо в физическом и психологическом плане, а также поддерживать хорошие отношения с семьей, друзьями и коллегами, важно, чтобы вы сами нашли это чувство баланса, которое будет правильным только для вас.
1. Верните свою жизнь под контроль
Спешка, многочисленные обязанности и ориентация на будущее мешают нам жить в реальности и получать удовольствие от жизни здесь и сейчас. Мы все время что-то планируем и пытаемся этого достичь, а когда доходим до цели, то стремимся уже к новой цели, часто забывая порадоваться тому, чего уже достигли и поблагодарить себя за это!
- Снизьте темп жизни. Почувствуйте, что вы живете в настоящем, а не будущем. Это как есть мороженное, только в настоящем, облизывая его здесь и сейчас, вы можете почувствовать его вкус. В прошлом – это воспоминания о мороженном, в будущем – это фантазии о нем.
- Найдите время для себя. Куда бежать, если все что вам нужно – это вы сами. Побалуйте себя, поблагодарите за то, чего уже достигли, насладитесь общением с близкими, ради общения, а не достижения чего-либо.
- Научитесь расслабляться! Глубоко вдохните и медленно выдохните. Почувствовали, как ваше тело начинает расслабляться? Сконцентрируйтесь на этом ощущении, позвольте расслаблению пойти дальше, распространиться на руки и ноги. Дайте себе 2 минуты побыть в этом состоянии!
- Время отдохнуть! Отдых может быть разным - это и физические упражнения или занятия спортом, йога и восточные практики, общение с друзьями или игра с детьми, а также слушание музыки или медитация, аутотренинг и дыхательные упражнения.
2. Найдите время, чтобы обдумать и возможно пересмотреть Ваши приоритеты дома и на работе
Разорваться на 2 части невозможно, поэтому придется выбирать, чему уделять свое время, а чему нет. Ведь часто мы уделяем много внимания тому, что не было запланировано или мы не хотели делать, а потом на это злимся!
- Запишите в 2 списка все свои обязанности на работе и основные моменты в личной жизни. Те, что требуют вашего непосредственного внимания и участия.
- Проранжируйте оба списка по степени важности – от наиболее важных к наименее.
- Планируйте заранее. Заведите себе маленький ежедневник или установите программу на телефоне, в которую вы будете записывать не только важные рабочие встречи, но и маленькие подсказки из личной жизни – день рождение друга, годовщина родителей, встреча с друзьями и т.д. Это позволит вам не забывать про личную жизнь и уменьшит количество конфликтов, связанных с вашей забывчивостью. А важные события не будут обрушиваться на вас неожиданно!
3. Подсказки для эффективности на работе
- Уделяйте внимание только важным делам, по возможности делегируйте мелкие обязанности. Старайтесь не брать на себя тех, обязанностей, которые к вам не относятся. Пользы в глазах работодателя вам вряд ли это добавит, а вот ваше время они точно съедят.
- Не забывайте про отдых. Каждые полтора часа делайте 5-15 минутный перерыв. Но не тратьте его на интернет серфинг или проверку почты. А пройдитесь по офису, загляните к подруге на соседний этаж, или просто поглядите в окно. Это позволит вам переключиться, снять напряжение и повысить вашу эффективность.
4. У вас большие планы на свою жизнь!
Но прежде, чем стать новым Стивом Джобсом или Маргарет Тетчер, необходимо поставить реалистические и достижимые для себя цели. Это касается как рабочих целей, так и личной жизни. Не важно, эта цель — выйти замуж или провести проект,ее нужно планировать.
- Запишите их на бумаге. Возможно, со временем некоторые из них вам покажутся не нужными, или вы допишите что-то новое.
- Теперь запишите шаги, которые требуется предпринять для достижения ваших целей. Опишите каждый шаг максимально подробно, какие вам понадобятся интеллектуальные и материальные ресурсы, чья поддержка и внимание, какие промежуточные действия вам необходимо будет сделать. Чем подробнее будет составлен план, тем легче вам будет ему следовать.
- Не забывайте вознаграждать себя за свои успехи! За выполнение каждого промежуточного шага на пути следования к вашей цели обязательно поблагодарите себя и порадуйтесь успеху – это позволит создать мотивацию и энергию для дальнейшего созидания!
