Перфекционизм – это стремление достигнуть максимального и безупречного результата, завышенную планку даже для повседневных и незначительных вещей.
Перфекционизм может быть направлен на самого себя (т.е. человек постоянно себя контролирует, критикует и обладает повышенным стремлением к самосовершенству); на других людей (завышенные требования к окружающим людям); на мир в целом (убежденность, что все в мире должно быть правильно).
Еще одним распространенным видом перфекционизма являетсясоциальный перфекционизм. Человек страдающих от него испытывает обостренную потребность соответствовать социальным стандартам и ожиданиям других людей.
Перфекционизм проявляется в стремлении довести любое действие до идеала, излишней скрупулёзности и повышенном внимании к мелочам, а также гонке за наилучшим результатом.
Люди, страдающие от перфекционизма, имеют чрезмерно высокие стандарты, что приводит к сильному снижению удовлетворенности результатами своей деятельности. Причина — стремление достичь идеала, который либо не достижим в принципе, либо неоправданно завышен. В ожиданиях не учитываются объективная реальность и ресурсы самого человека. Часто мир, свои собственные способности и окружение предстает в не реальном свете, а когда происходит столкновение с реальностью, то человек испытывает разочарование.
Ошибки воспринимаются как нечто неприемлемое, поэтому, когда это происходит, человек не может принять их, и продолжить жить дальше, а концентрируется на них, воспринимая как провал всей своей жизни. Частым защитным механизмом является избегание, поэтому после ошибки или неудачи они стремятся побыть одни или даже могут заболеть (психосоматические заболевания).
Люди, склонные к перфекционизму очень требовательны к себе и окружающим, так как это кажется им залогом их успеха, но часто они не замечают реальных достоинств или недостатков в себе и окружающих. Восприятие мира и себя происходит немного искаженно — какие-то черты подчеркиваются, а какие-то, наоборот, обесцениваются, и это не позволяет им максимально эффективно использовать свои ресурсы или находить общий язык с другими людьми.
Из-за чрезмерных умственных нагрузок, которым склонны подвергать себя перфекционисты, часто возникает физическое напряжение, которое может привести к мышечным, головным болям или болям в спине. Также из-за постоянного ожидания неудач или сложностей, они подвержены чувству тревоги, что не дает им радоваться жизни и оптимистично смотреть на мир. Обычно перфекционисты не умеют дать себе как следует отдохнуть (полноценный выходной или крепкий сон) и порадоваться своим или чужим результатам. Часто бывают проблемы с засыпанием или даже бессонница.
Такие люди, сами того не замечая, живут в будущем, думая и стремясь к новым достижениям и успехам. Однако удовольствие и радость от жизни мы можем получать только в настоящем. А постоянно фиксируясь на будущем, мы не получаем реального подтверждения своей успешности здесь и сейчас. Перфкционист часто не обращает внимание на свои реальные успехи (не видит или специально игнорирует), и стремиться достичь большего, в то время как жизнь проходит.
Люди, склонные к перфекционизму постоянно испытывают чувство неуверенности в себе, сомнения в качестве своего труда, пытаются внутренне оправдать свое существование и право на существование своими успехами. Поэтому, они восприимчивы к критике, и могут сильно расстраиваться из-за нее. Иногда бывает, что из-за фиксации на достижениях, они (осознанно или нет) игнорируют социум, из-за чего могут казаться окружающим неуживчивыми или конфликтными.
Отношение к себе и идеалу формируется в детстве, и помогают нам в этом родители. Поскольку мы живем в обществе, где все сравнивается, в том числе и мы, наши способности, таланты, наша внешность и успехи, то часто это становится инструментом воспитания. Вспомните, как мама в своем порыве быть хорошей матерью или просто устав, говорила: «Ну, посмотри, как ты испачкался, а все остальные дети пришли с праздника чистые, а ты как свинья». Или папа, стремясь вырастить из нас что-то толковое, начинал мотивировать фразой: Все учатся как нормальные дети, а из тебя только дворник получится!» и так далее. И постепенно ребенок учится условной любви — со словом «если». Если он будет самым опрятным, самым старательным, самым умным, в общем, самым-самым, то он будет любим. А если в семье ценится не сам малыш, а только его успехи, в противном случае, его игнорируют или наказывают, то ему уже не важно какой ценой, но надо быть первым и идеальным… всегда и везде. Отличник, красный диплом, первый на работе, самый молодой специалист, самая радушная хозяйка, самый чистый дом и т.д.
А как стать идеальным, если столько всего от меня не зависит? Только взяв «под контроль» себя и свои желания, потребности, устремления, а во взрослой жизни часто еще и желания и потребности окружения. И постепенно человек привыкает к этой постоянной гонке за самым лучшим, и не видит себя вне ее. Он уверен, что должен добиться того, что не добились его родители, он не имеет права повторить чьи-либо ошибки и тем более сделать свои собственные. Поскольку в заложниках у идеальных стремлений перфекциониста оказывается и окружение, то тун начинаются проблемы в межличностных отношениях. Страдают близкие люди, жены, мужья, дети, друзья, коллеги, так как появляются частые ссоры из-за плохо поглаженных брюк, невымытых стаканов, пятна на учебнике или тетради, неубранных вещей, опоздания на вечеринку и так далее.
Но при этом, в глубине души, по-прежнему живет тот самый ребенок, который не верит, что его можно любить ни за что-то, чего он достиг, а просто так, за то, что он есть. И он вынужден защищаться блестящей должностью, нечеловеческой работоспособностью, ролью идеальной домохозяйки от неуверенности и беспомощности.
