В здоровом теле — здоровый дух!
Многие люди боятся начала зимних месяцев. В воображении сразу рисуются картины холодной погоды, короткого светового дня, плохого самочувствия, простуды и депрессии.
Но зима может быть хорошим временем для того, чтобы повысить вашу стрессоустойчивость, укрепить иммунитет и улучшить самочувствие.
Главные подсказки для зимнего здоровья:
- Начните соблюдать диету, богатую свежими фруктами, овощами и цельнозерновыми. Такая диета помогает вашему пишеварению и укрепляет иммунитет.
Избегайте сильно жаренных продуктов и уменьшите потребление жирного, сладкого и соленого, на их переваривание организм тратит слишком много энергии.- Для хорошей работы иммунной системы избегайте консервантов, пищевых добавок и продуктов, у которых заканчивается срок годности. Откажитесь от еды, приготовленной несколько дней назад. Все это истощает естественную систему защиты вашего организма. Возьмите себе за правило — «Свежее значит лучшее!»
- Обратите особое внимание на кожу и волосы — при низких температурах они нуждаются в большем питании. Выбирайте только качественные шампуни и кондиционеры или попробуйте маски, сделанные из натуральных продуктов. Это относится к мужчинам и женщинам!
Зима – это часто «жаркая пора» на работе. Но запомните, что постоянные перегрузки, недосып и излишнее напряжение от сверхурочной работы могут иметь последствия не сразу, а через пару недель, приводя к снижению иммунитета и простудным заболеваниям. Не забывайте про отдых и расслабление! И побалуйте себя парой хороших выходных после тяжелого проекта!- Делайте зарядку каждый день! Если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, то возьмите за правило, уделять каждый день хотя бы 15 минут физическим упражнениям. Это не только укрепляет иммунитет, но и способствует выработке «гормонов радости» эндорфинов.
- Пейте больше воды хорошего качества. А вот алкоголь и кофеин затрудняет организму процесс усвоения витаминов и минералов.
- Если Вы особенно склонны к инфекционным заболеваниям, то профилактический курс витаминов может помочь вам подготовиться к зиме. Или почему бы не исследовать альтернативные или гомеопатические средства. В любом случае, не забудьте проконсультироваться с врачом.
