Айгуль.
Здравствуйте, мне 20 лет. Меня в последнее время беспокоят мысли негативного характера. Например: что меня могут изнасиловать, унизить и т.д. И другие плохие мысли. Эти мысли возникают из ниоткуда. Появляется какой-то страх.
Например: по телевизору покажут, что кого-то изнасиловали, и я начинаю думать, что со мной тоже может такое произойти. Или когда кого-то унижают морально или физически, я начинаю думать, что со мной тоже такое может произойти.
Как избавиться от таких плохих мыслей? Они мешают нормально жить. И как в случае любых нападков постоять за себя и не позволять себя обидеть? Как стать увереннее в себе? Спасибо.
Здравствуйте, Айгуль.
Страх — это нормально, он предупреждает нас об опасности и заставляет принимать решения, чтобы с ней справиться. Когда страх становится всеобъемлющим, это, конечно, не нормально.
В Вашем случае желательно разобраться в причинах этого страха. Дело в том, что от причины, которая вызывает «плохие мысли» зависит то, как Вам можно помочь. Если, например, насилие случилось с близким Вам человеком — это одна причина, которая конечно же может вызвать страх подвергнуться подобному. Такая причина требует своих методов работы с ней.
Если для появления таких мыслей нет конкретных причин (то есть ничего подобного с близкими не происходило, все живы и здоровы), а подобные мысли только усиливаются — это другой случай, требующий другой работы.
В Вашем случае очень сложно разобраться, опираясь только на Ваше письмо. Вам необходимо обратиться за психологической помощью очно.Хороший психолог сможет определить причины Ваших переживаний и поможет справиться с ними.
С уважением, Константин Соловьёв (психолог)
