Мне плюнули в лицо

Здравствуйте, Петр.

Прошлые события Вы изменить не в силах. Вам нужно признать 2 факта:

Первое. Была ситуация где Вы испугались, проявили «учтивость», не смогли ответить. Сейчас Вы не можете ее изменить. 
Второе. Тогда Вы отреагировали максимально лучшим из доступных для Вас способов. Это решение было принято не просто так. Сделали Вы это а своих интересах, например, для того, чтобы сохранить себя, чтобы результат не был хуже для Вашего здоровья и так далее.

Это точно не следует отрицать или подавлять это. Это уже случилось, и Вам будет лучше отнестись к этому событию как к своему опыту, как к тому что может Вас изменить, чему-то научить и развить.

Если это повлияло на Вашу мужскую самооценку, если теперь Вам сложно относиться к себе как к «мужику», способному постоять за себя, значит развитие именно этого качества может стать для Вас решением проблемы.

Если я прав, Вам необходимо заняться собой:

1. Тренируйте «прямоту». Когда Вы чувствуете, что проявили учтивость в отношениях - попробуйте поступить иначе, попробуйте отстоять свои интересы. 
2. Займитесь, например, боксом, или любым другим видом БИ. Это может помочь Вам стать уверенным в себе. 
3. Делайте так, чтобы Вы могли гордиться собой, а другие Вас уважали.

Используйте это событие как ресурс, который подскажет Вам что нужно делать и будет мотивировать. Уверяю, благодаря такому подходу к себе, в следующей ссоре Вы будете чувствовать себя по-другому и действовать будете иначе.

Если Вы не сможете справиться самостоятельно — обратитесь за помощью к психологу.

С уважением, Константин Соловьёв (психолог)